セラピストは『胆力』が大事！！体幹を鍛えよう。
お客様を施術していると、「細いのに力が強いね！！」と言われる事がよくあります。
実際の私は、ペットボトルのキャップがたまに空かないほど、握力がないのですが、施施術にはコツがあって・・・。
腕で押さずに、丹田（へその下の処）に力を入れて押します。
この女性の白丸の所辺りが丹田です。ここに力を入れて施術しましょう。腕で押すと、自分の体をそのうち痛めます！！特に、新米セラピストさんは注意してね。
プランクで鍛える
私が体幹を鍛えている方法は、プランクというのを毎日３分やっています。
こんな感じで、肘をつき体を板のように真っすぐに支えて、状態をキープします。
体幹トレーニングの王様！プランクのやり方 | 筋トレTIPS
詳しいやり方は、上のリンクを参考に。実は私も、多分施術のフォームが原因で、膝を痛めてしまい、膝痛にも体幹を鍛えねば！！と思って昨年の１０月中半から、ほぼ毎日やり始めました。
アプリがあるので、使うとグラフ化されてモチベーションアップになります。
私の１月のグラフ
風邪をひいて後半の数日は、やらなかったり時間を短くしましたが、ほぼ毎日やっています。
アプリは３０日になっていますが、３０日で終わったら意味がありません！！
自分の出来るギリギリの分数で毎日続ける事が大切です。
筋トレも指名もすぐには結果がでない
この記事を読んで、よし！やろうと思った方もいると思います。でも、皆さん思ってる以上に続かないんですよね。。
始めの２週間で、習慣にしてしまいましょう！！
休息日を設けると、そこからやらなくなる可能性大なので、たった数分の事だから休息日はなくていいと思います！！
筋トレも、指名もすぐには結果は出ません。諦めずにに続けるしかないんですよ。
継続は力です。一緒に頑張りましょうね。
